»Že po prvih vajah začutiš spremembo, kako »zbiti« hodimo naokoli…Eno tako luštno druženje z Nežko, ki te tudi pri malo težjih vajah spravi do nasmeha je ura pilatesa, enkrat dvakrat na teden ali s pomočjo videa doma!«
Tanja Govekar
»Pilates mi je in mi še vedno daje veliko, izboljšala se mi je telesna drža, učvrstila sem trebušne in hrbtne mišice, ter spoznala neverjetno ekipo močnih žensk.«
Po porodu sem imela težave z bolečino v križu in po srečnem naključju, sem našla popolno vadbo. Pilates mi je in mi še vedno daje veliko, izboljšala se mi je telesna drža, učvrstila sem trebušne in hrbtne mišice, ter spoznala neverjetno ekipo močnih žensk.
Naučila sem se pravilnega dihanja pri izvajanju vaj in ugotovila, da sem zmožna narediti nekaj lepega zase. Rada bi izpostavila tudi Nežkino vodenje, saj vaje prilagaja tako skupini kot posameznikom, ter nas vseskozi spodbuja, da je izvedba skoraj popolna ;). Pilates z Nežko priporočam vsem, ki se najdejo v mojem opisu, predvsem mamicam, ki po dojenju trpijo za tistim neprijetnim občutkom v križu.
Maruša Molan
»Zelo mi je všeč, da imam uro pilatesa lahko kar doma – naj bo to zunaj, ali pa znotraj. Kar pa mi je najbolj pomembno je to, da Nežka pripravi tiste vaje, ki se fokusirajo na moje dotične težave s hrbtenico in krepitvijo delov telesa po porodu.«
Kar nekaj časa je že minilo po porodu hčerke, zato sem se odločila, da nekaj storim za krepitev telesa in pri svojih težavah s hrbtenico. To je bil razlog, da sem se odločila za vadbo pilatesa. Individualne ure pilatesa pri Nežki so mi zelo všeč, saj mi omogočajo časovno in prostorsko fleksibilnost. Z Nežko se vedno sproti dogovarjava glede termina, ki mi najbolj ustreza in tudi ona spoštuje moje želje glede tega (tudi če kdaj ne dobim varstva za hčerkico, je tako lahko kar pri meni ta čas). Zelo mi je všeč, da imam uro pilatesa lahko kar doma – naj bo to zunaj, ali pa znotraj. Kar pa mi je najbolj pomembno je to, da Nežka pripravi tiste vaje, ki se fokusirajo na moje dotične težave s hrbtenico in krepitvijo delov telesa po porodu.
Po urah pilatesa že sedaj opažam razliko v svoji fleksibilnosti, predvsem pa temu, da znam sprostiti mišice v hrbtenici in drugje v telesu, ko začutim bolečine. Nežka mi je pokazala tudi vaje, ki jih lahko delam kadarkoli doma.
Menim, da mi individualne ure pilatesa lahko prinesejo veliko spremembo v prihodnosti. Vadba pilatesa vpliva na pravilno držo in krepitev mišic, to pa posledično k zmanjšanju bolečin, predvsem v hrbtenici. Verjamem, da pilates vpliva tudi na naše energetsko telo, v le-tem pa na umiritev in lažje spopadanje s stresom. Ne smem pa pozabiti še na to, da mi (bo) pilates omogoča(l) tudi
nošenje in igranje s hčerkico brez morebitnih bolečin in zateglih mišic pozneje. Individualno delo z Nežko bi priporočala vsem, ki si želijo storiti nekaj za svoje telo, ali pa imajo specifične težave, ki se tičejo bolečin v hrbtenici (ali na splošno). Nežka je sproščena, a hkrati zelo profesionalna, kar dela njene ure pilatesa zelo prijetne in funkcionalne. Individualno vadbo bi priporočala tudi tistim, ki težko najdejo čas za skupinske vadbe, ali pa tiste, ki potrebujejo vadbo pripravljeno za njihove specifične telesne težave. Tistega, ki okleva, pa bi čimprej vzpodbudila k vadbi, saj je pri meni ta odločitev (da končno nekaj začnem delat za svojo hrbtenico in ostalo telo) bila ena izmed najboljših.
Katja Cemič
»Sam pilates mi je prinesel boljšo držo, lažje prenašanje bremen oz. pravilno držo pri dvigovanju in prestavljanju bremen.«
Za pilates sem se odločila zaradi ponavljajočih bolečin v križu. Ker pa je to individualno mi je omogočalo lažjo organizacijo in prilagoditev vaj in ponovitev glede na moje potrebe in želje ter zmogljivosti. Sam pilates mi je prinesel boljšo držo, lažje prenašanje bremen oz. pravilno držo pri dvigovanju in prestavljanju bremen. Za v bodoče sem si zadala cilj redne vadbe in vzdrževanje kondicije.
Pilates bi priporočala vsem, tudi moškim. Miganje in raztegovanje dobro vpliva na telo in duha. Dobro si je vzeti čas zase in nekaj narediti za dobro počutje.
Anica Radej
»Služba, študij, družina in še popoldanski posel mi življenje delajo zelo dinamično in v delih, kjer si lahko stvari prilagodim, mi to zelo ustreza. Zato sem se odločila za individualno vadbo.«
Za pilates sem se odločila, ker sem videla, da moram svoje mišice (predvsem hrbet) okrepiti. Slabe in zakrnjene mišice so mi povzročale bolečine v zgornjem delu hrbta in v vratu. Služba, študij, družina in še popoldanski posel mi življenje delajo zelo dinamično in v delih, kjer si lahko stvari prilagodim, mi to zelo ustreza. Zato sem se odločila za individualno vadbo. Ker jo lahko popolnoma prilagodim svojemu urniku. Nežka mi je tako omogočila max fleksibilnost.
Čeprav sem imela težave v zgornjem delu hrbta in vratu, sem vedno delala vaje za ta del, Nežka pa me je naučila tudi osnov, ki so odlična podlaga za vse vaje. Tako smo začele pri pravilni drži in krepitvi trebušnih mišic. Ko sem se tega naučila, lahko te vaje sedaj tudi med vadbama sama delam,
Nežka pa me na naslednjem srečanju popravi in dopolni. To mi zelo ustreza. V tem času sem pridobila večje zavedanje svojega telesa in naučila sem se ga bolje začutiti. Postalo je tudi gibljivejše. Mišice se krepijo.
Nežka tekom vadbe s svojo sproščenostjo vselej prilagaja vaje potrebam. Zelo je fleksibilna. Zabavna. Strokovna. Prepričala me je s pilatesom in upam, da bo postal del moje skrbi zase. Nekaj, kar podarim svojemu telesu in sebi redno. Nežko bi z veseljem priporočila vsakemu.
Mihaela Kežman
Po enem mesecu redne vadbe so bili vidni rezultati in po pol leta tudi spremenjena oblika telesa, sploh »strateškega« dela (v prevodu: zadnjica) in komplimenti na bazenu
Vadba z Nežko je za vsakogar; tudi če ima kakšne težave, saj v tem primeru vaje prilagodi, da bi težave omilila ali se jim izognila
Pred pilatesom sem poskusila kar nekaj vadb, vendar sem za vsako našla milijon izgovorov, zakaj jaz ne bi hodila na vadbe. Pilates pri Nežki pa ne bi zamenjala za nič na svetu
Vadba pilatesa mi omogoča, da za nekaj uric tedensko odklopim od vsakodnevnega stresa in si naberem nove energije, obenem pa dobro razmigam svoje telo.
Menim, da bom s pomočjo pilatesa ohranjala splošno zdravje, dobro počutje in seveda gibalne sposobnosti ter z redno vadbo doprinesla k preprečevanju težav s hrbtenico, sklepi, dihanjem, itd.
V času druge nosečnosti sem ves čas izvajala pilates, in sem se zato celotno nosečnost počutila odlično in ostala sem fit. Pilates sem obiskovala do konca nosečnosti.
Meni je super, ker se vedno zelo dobro počutim po vadbi, tako fizično kot psihično in mi pomaga, da bolje funkcioniram v službi in na splošno.
Izpostavila bi še enega od pozitivnih stranskih učinkov pilatesa…Ko enkrat okrepiš mišice medeničnega dna, so občutja pri posteljnih dogodivščinah še toliko intenzivnejša in prijetna
A. Hostnik
Po enem letu rednega pilatesa nimam več težav v križnem delu hrbtenice, katere so se mi prej že pojavljale. Počutim se FIT, z več energije, bolj močno in v boljši kondiciji.
Na pilates gledam kot na investicijo v svoje telo, da mi omogoča življenje, kot si ga želim živeti. Vadbo z Nežko priporočam vsakomur, ki želi izboljšati držo, odpraviti bolečine, si želi imeti oblikovano telo, potrebuje prilagoditve vaj.
Zaradi pilatesa imam sedaj manj bolečin v hrbtenici, boljše ravnotežje, ojačane trebušne mišice in seveda mišice medeničnega dna. Pri pilatesu sem se naučila predvsem pravilne drže.
Pilates je vsaj zame veliko več kot rekreacija, je način življenja. Moje delo včasih zahteva, da veliko časa stojim, velikokrat pa sem ves dan na nogah in “pilates razmišljanje” pomaga varčevati z energijo, vzdrževati lepo držo in preprečevati “musklfiber”.
Za pilates sem se odločila, ker sem si nameravala vzeti par mesecev za regeneracijo, brez teka, da si pozdravim poškodbe, učvrstim trup in ohranim moč.